Périnée non tonique

Bonjour,
Après 2 grossesses, j’ai fait environ 50 séances de rééducation et mon périnée n’est toujours pas tonique. J’ai vu 3 sage-femmes, 1 kiné, 1 osteo, 1 urologue et j’en suis toujours au même point
J’ai un diastasis (2-3cm). J’ai donc également fait une rééducation abdominale.
Je fais les exercices régulièrement à la maison.
J’ai fait toute sorte d exercice (manuels, sonde, de Gasquet…)
J’aimerais reprendre le sport comme course, basket etc. Tout ce qui n est pas bon pour le périnée… ma dernière sage femme me dit que c’est interdit de faire ce genre de sport. D’autres ne m’ont pas dit non.
J’ai voulu me mettre en attendant à la natation. En me renseignant sur le diastasis, je trouve sur un site « tout d’abord, le sport, tel que le tennis, le golf ou la natation peut en effet provoquer ou aggraver une diastase. Mais également certains exercices qui demandent de cambrer le dos et donc d’ouvrir les côtes et toutes positions de gainage/planche, chien tête en bas » et sur un autre site je lis «la natation est un excellent choix d'activité physique pour les personnes souffrant d'un diastasis des grands droits. Elle permet de renforcer les muscles de tout le corps, y compris les abdominaux, sans exercer de pression excessive sur la paroi abdominale. […]Des postures telles que la planche latérale, le chien tête en bas et la planche modifiée peuvent aider à renforcer les muscles abdominaux ainsi que la stabilité et l'alignement du corps. »
Je suis perdue. Le sport que je faisais me manque tellement. C’est déprimant. Mais je ne perds pas espoir.
Pourriez-vous m aider ?
Cordialement

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