Faire pipi sous la douche est une habitude à éviter pour préserver votre périnée. En effet, uriner en position debout provoque un relâchement du plancher pelvien. Pour protéger votre périnée, il est conseillé de faire pipi aux toilettes, en position assise. Cela peut vous permettre d’avoir un périnée en meilleure santé sur le long terme.
Faire pipi sous la douche : une mauvaise habitude pour votre périnée ?
Uriner sous la douche peut sembler pratique, mais cette habitude peut affaiblir votre périnée. Le plancher pelvien se relâche lorsque vous faites pipi en position debout, ce qui, à long terme, peut entraîner des fuites urinaires ou des descentes d’organes. Pour cette raison et pour d’autres, faire pipi aux toilettes peut être préférable pour préserver la tonicité de votre périnée.
Le lien entre faire pipi sous la douche et les fuites urinaires
Lorsque vous urinez sous la douche, votre cerveau associe progressivement le son de l'eau qui coule à l'envie d'uriner. Ce réflexe conditionné risque de déclencher des envies pressantes dès que vous entendez de l'eau couler, et ce, même en dehors de la douche. Imaginez la situation : vous êtes au restaurant et le simple bruit de l'eau dans les toilettes voisines déclenche une envie irrépressible d'uriner. Gênant, n'est-ce pas ? Ce réflexe augmente le risque de fuites urinaires, surtout si votre périnée est déjà fragilisé.
De plus, la position debout, généralement adoptée sous la douche, ne favorise pas une vidange complète de la vessie. Or, une vessie qui ne se vide pas correctement est plus sujette aux infections urinaires. Enfin, uriner rapidement sous la douche vous incite à forcer, ce qui exerce une pression excessive sur votre périnée et contribue à son affaiblissement progressif.
Les conséquences du pipi sous la douche sur la santé du périnée
Uriner systématiquement sous la douche peut avoir des répercussions négatives sur la santé de votre périnée. Cette habitude favorise l'affaiblissement des muscles du plancher pelvien et augmente les risques de descentes d'organes, de fuites urinaires et d'infections urinaires. Ces troubles impactent significativement votre confort et votre qualité de vie au quotidien.
Protéger votre plancher pelvien : les bons gestes à adopter
Préservez la santé de votre périnée et limitez les risques de fuites urinaires en adoptant des gestes simples :
- Adoptez une position adaptée pour uriner : Asseyez-vous ou accroupissez-vous sur les toilettes. Ces positions permettent une vidange complète de la vessie sans effort excessif.
- Bannissez le pipi sous la douche : Dissociez clairement le bruit de l'eau de l'envie d'uriner.
- Renforcez votre périnée : Pratiquez régulièrement des exercices de renforcement musculaire, comme les abdominaux hypopressifs ou les exercices de Kegel.
- Écoutez votre corps : Ne vous retenez pas d'uriner trop longtemps. Allez aux toilettes dès que le besoin se fait sentir.
Adopter une bonne hygiène de vie pour votre plancher pelvien
Votre hygiène de vie influence directement la santé de votre périnée. Adoptez une alimentation équilibrée et riche en fibres pour prévenir la constipation, qui exerce une pression néfaste sur le plancher pelvien. Buvez suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation. Enfin, la pratique régulière d'une activité physique renforce l'ensemble de votre musculature, y compris celle du périnée.
FAQ
Pourquoi est-il déconseillé de faire pipi sous la douche ?
Uriner sous la douche peut sembler pratique. Pourtant, cette habitude affaiblit votre périnée. Le plancher pelvien se relâche en position debout, ce qui, à long terme, favorise les fuites urinaires ou les descentes d'organes. Pour cette raison, et pour d'autres, privilégiez les toilettes pour préserver la tonicité de votre périnée.
Quel est le lien entre faire pipi sous la douche et les fuites urinaires ?
Lorsque vous urinez sous la douche, votre cerveau associe le bruit de l'eau à l'envie d'uriner. Ce réflexe conditionné déclenche des envies pressantes chaque fois que vous entendez de l'eau couler, même en dehors de la douche. Ce réflexe est gênant et augmente le risque de fuites urinaires, surtout si votre périnée est déjà affaibli.
Quelles sont les conséquences de faire pipi sous la douche sur la santé du périnée ?
Uriner régulièrement sous la douche nuit à la santé de votre périnée. Cette pratique affaiblit les muscles du plancher pelvien et favorise les descentes d'organes, les fuites urinaires et les infections urinaires. Ces désagréments impactent votre confort au quotidien et affectent votre qualité de vie.
Comment protéger son périnée et limiter les risques d'incontinence ?
Préservez la santé de votre périnée et limitez les risques de fuites urinaires en adoptant les bons réflexes : urinez en position assise ou accroupie, évitez de faire pipi sous la douche, renforcez votre périnée avec des exercices ciblés (abdos hypopressifs, exercices de Kegel) et n'attendez pas trop longtemps pour aller aux toilettes.
Points clés à retenir :
- Faire pipi sous la douche peut affaiblir le périnée et entraîner des problèmes de santé à long terme.
- Le lien entre cette pratique et les fuites urinaires est étroit, car elle conditionne le cerveau à associer le bruit de l'eau à l'envie d'uriner.
- Les conséquences sur la santé du périnée peuvent être graves, notamment des descentes d'organes, des infections urinaires et des fuites urinaires.
- Pour protéger son périnée et limiter les risques, il est recommandé d'adopter une bonne hygiène de vie, de renforcer son périnée et d'uriner aux toilettes plutôt que sous la douche.
Quelques mots sur l'auteur :
Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
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Date de publication : 05/03/2025
Date de dernière mise à jour : 20/02/2025
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
