Vous souhaitez diminuer sensiblement vos problèmes de fuites urinaires, mais vous ne savez plus quoi faire. La solution est peut-être tout simplement dans votre assiette ! Certains fruits, légumes et même céréales ont des qualités hautement diurétiques qu’il est important de connaître. Alors voici le top 10 des aliments à éviter de manger pour reprendre le contrôle sur sa vessie.
Qu’est-ce-qu’un aliment diurétique ?
Un aliment diurétique est un aliment qui possède des diurétiques qui sont des substances qui augmentent considérablement la production urinaire. Elles servent à booster l’élimination des toxines, permettant ainsi de réguler les problèmes d’hypertension. Ils permettent également de lutter contre l'hypertension artérielle.
Comment mieux manger pour diminuer immédiatement ses fuites urinaires ?
Non, les diurétiques ne sont pas seulement des médicaments ! Manger certains aliments spécifiques entraîne aussi des effets drainants très prisés des victimes de rétention d’eau par exemple. Mais si vous souhaitez diminuer vos problèmes de fuites urinaires, mieux vaut au contraire les éviter…Il est donc important de créer des recettes adaptées à votre problématique. Apprenez à les connaître afin de mieux contrôler votre vessie !
Pourquoi certains aliments sont-ils plus diurétiques que d’autres ?
Saviez-vous que certains aliments ont des propriétés hautement diurétiques ?
Tout d’abord, les aliments riches en eau, qui sont surtout des fruits et légumes, favorisent la miction. Cela peut paraître incroyable, mais certains légumes sont constitués d’une quantité d’eau de plus de 90 % ! Viennent ensuite les aliments naturellement diurétiques : ils ont une forte teneur en actifs favorisant le fonctionnement des reins ou de la vessie, et augmentent le volume d’urine produit par votre organisme ! Ils ont donc un effet diurétique très efficace.
Avec leur richesse en eau, les légumes diurétiques riches en fibres favorisent l’élimination des toxines et aident à réduire la rétention d’eau. Les diurétiques naturels sont teneur en potassium et magnésium et généralement faibles en sodium et en acide urique. Les propriétés diurétiques du magnésium et du potassium sont un allié pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque ou en quête de perte de poids. Les boissons diurétiques sont également une solution. Les bienfaits de ces aliments sont nombreux. L’action diurétique de ces aliments est souvent favorisée par les médecins, néanmoins, il est conseillé de consulter votre médecin. Ces aliments ou plantes diurétiques permettent également d’éliminer les toxines en grande quantité.
Attention cependant à ne pas supprimer les fruits et légumes de votre diète quotidienne : ils sont absolument nécessaires à une alimentation équilibrée et une bonne nutrition, gage d’un transit réussi. Le secret réside dans l’absence d’excès ! Certains de ces aliments sont présents dans plusieurs soins du corps, il est donc important de savoir quels sont les meilleurs aliments diurétiques naturels.
Quels sont les meilleurs aliments diurétiques naturels ?
Voici les 10 aliments à consommer avec modération afin de limiter les risques d’incontinence.
1.Le chocolat !
Les plus accros au chocolat devront tenter de réduire leur consommation : les vertus excitantes du cacao risquent de réveiller votre vessie !
2.L’orange
La vitamine C est excellente contre la rétention d’eau, car elle donne envie d’aller aux toilettes : mieux vaut la consommer avec modération pour éviter les fuites urinaires.
3.Le citron
Acide et donc irritant pour la vessie, le citron — tout comme les autres agrumes — vous donnera envie d’aller aux toilettes.
4.La carotte
Bonne pour la santé grâce aux vitamines qu’elle apporte à notre corps, la carotte contient également des antioxydants qui stimulent les reins !
5.L’oignon
L’oignon cache bien son jeu, mais il est en réalité gorgé d’eau ! Il augmente donc les risques d’incontinence.
6.La tomate
Constituée à 90 % d’eau, la tomate est un aliment très diurétique !
7.La pastèque
Bien connue des régimes drainants, la pastèque est encore plus riche en eau que la tomate. Avec 92 % d’eau, c’est l’un des fruits les plus diurétiques.
8.L’artichaut
L’artichaut est un excellent stimulant de la fonction rénale : il vous fera aller aux toilettes plus souvent que d’habitude !
9.L’asperge
Vous connaissez sans doute déjà l’asperge comme un aliment à éviter pour les fuites urinaires : il faut passer aux toilettes peu de temps après en avoir mangé, et elle donne à l’urine une odeur désagréable…
10.Le concombre
Le concombre est LE légume à consommer avec modération si vous avez des problèmes d’incontinence ! Non seulement il est constitué de beaucoup d’eau, mais aussi de silicium et de soufre, deux stimulants des reins. Avec la caféine aux effets diurétiques qu’il contient, il augmente la quantité d’urine produite par votre corps.
Non ! L’eau ne fait pas partie des aliments à éviter, voilà pourquoi.
Stop aux idées reçues : ce n’est pas en vous privant de boire que vous surmonterez vos problèmes d’incontinence. Une bonne hydratation est au contraire essentielle à un corps en bonne santé. Pour reprendre le contrôle, il vous faudra apprendre à connaître ce que vous mangez et à faire des aliments ingérés votre meilleur atout !
Changez plutôt votre manière de vous hydrater. Au lieu de boire en grandes quantités, étalez votre consommation de liquides dans la journée. Si vous avez des fuites urinaires nocturnes, essayez d’arrêter de boire environ deux heures avant d’aller dormir.
Enfin et surtout, choisissez bien ce que vous buvez ! Certains jus comme celui de canneberge, le jus d’orange ou encore le jus de raisin ne feront qu’aggraver vos problèmes. De même, toutes les boissons contenant de la théine comme le thé vert ou de la caféine sont de puissants stimulants qui vous feront aller aux toilettes dans l’heure !
La clé contre les fuites urinaires ? Manger équilibré !
Retenez bien que le plus important est toujours d’avoir une alimentation saine, équilibrée et riche en fibres qui facilite votre transit. Le surpoids augmente en effet les risques d’incontinence, car la graisse abdominale fait pression sur les muscles de la vessie.
Points clés à retenir :
- Les aliments diurétiques sont ceux qui contiennent des substances qui augmentent la production urinaire et aident à éliminer les toxines du corps.
- Les fruits et légumes riches en eau sont particulièrement diurétiques, ainsi que certains aliments naturellement diurétiques comme l'artichaut, l'asperge et le concombre.
- Les aliments à éviter en cas de problèmes d'incontinence sont le chocolat, l'orange, le citron, l'oignon, la tomate, la pastèque et le concombre.
- Il est important de continuer à boire suffisamment d'eau pour rester hydraté, mais il faut éviter les boissons contenant de la théine ou de la caféine qui peuvent aggraver les fuites urinaire
FAQ
Qu’est-ce-qu’un aliment diurétique ?
Comment mieux manger pour diminuer immédiatement ses fuites urinaires ?
Pourquoi certains aliments sont-ils plus diurétiques que d’autres ?
Quels sont les meilleurs aliments diurétiques naturels ?
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Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
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Date de publication : 23/01/2017
Date de dernière mise à jour : 18/04/2024
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
