Comprendre les questions entourant le périnée permet d’aborder efficacement les défis de l’incontinence et d’adopter un mode de vie plus adapté. Bien connaître les fonctions du plancher pelvien vous permet de prendre les bonnes mesures pour améliorer son état et éviter de potentiels dangers liés à cet ensemble de muscles. Cette connaissance favorise une meilleure santé sur le long terme.
4 Questions sur le périnée : ce que vous devez savoir
Comprendre les questions relatives au périnée peut élargir votre perspective, non seulement pour aborder les symptômes liés à l’incontinence, mais également pour embrasser un style de vie plus respectueux de cette partie. Connaître les fonctions du plancher pelvien vous permet ainsi de mettre en place une approche proactive en matière de santé, ce qui va ouvrir la voie à une qualité de vie améliorée.
Qu’est-ce que le périnée et quelle est son importance ?
Le périnée, aussi appelé plancher pelvien, est une structure musculaire située dans le bas du bassin, s’étendant du pubis au coccyx. Chez la femme, il entoure également les orifices vaginaux. Chez l’homme, la structure est similaire, mais sans le vide vaginal. Le périnée a plusieurs fonctions, notamment le soutien des organes internes et le contrôle des fonctions urinaires et fécales. Il joue également un rôle dans le plaisir sexuel.
Quelles sont les conséquences d’un périnée affaibli ?
Un périnée en mauvais état peut entraîner une variété de complications. L’incontinence urinaire ou anale est sans doute l’une des plus courantes. Environ 56 % des femmes rencontrent des problèmes d’incontinence urinaire au moins une fois dans leur vie, et il est possible que ce chiffre soit sous-estimé en raison du tabou entourant ce sujet. Il existe également des conséquences comme les douleurs périnéales, les hémorroïdes et les prolapsus d’organes. Chez l’homme, une faiblesse du périnée peut entraîner des troubles comme la hernie inguinale.
Quels facteurs augmentent les risques de problèmes du périnée ?
Plusieurs éléments peuvent influer sur l’état de votre périnée. Par exemple, la génétique joue un rôle dans la qualité des tissus musculaires, et des événements comme la grossesse et l’accouchement peuvent exacerber les problèmes. Le surpoids, certaines maladies neurologiques, une mauvaise posture et même le tabagisme peuvent également affecter votre périnée.
Comment se déroule la rééducation du périnée ?
La rééducation périnéale est un traitement spécialisé visant à renforcer les muscles affaiblis du périnée, à rééquilibrer et à contrôler les pressions abdominales. Elle est effectuée par une sage-femme ou un kinésithérapeute spécialisé.
Vous pouvez bénéficier d’une prise en charge à 100 % par l’Assurance Maladie après un accouchement ou à 70 % dans d’autres cas de vie si vous souhaitez entamer une rééducation.
Il existe différentes techniques selon les besoins du patient et les choix du professionnel.
- Méthode manuelle : Le praticien utilise ses doigts pour contrôler les contractions des différents muscles du périnée, aidant le patient à mieux comprendre ses sensations et à poursuivre la rééducation chez lui.
- Électrostimulation : Une sonde est insérée dans le vagin et transmet de petites impulsions électriques (indolores) pour contracter les muscles.
- Biofeedback : Une sonde endovaginale est reliée à des capteurs et à un écran, permettant à la patiente de visualiser et de contrôler les contractions et la détente de ses muscles périnéaux.
- Techniques hypopressives : Ces exercices posturaux visent à diminuer la pression abdominale.
Si la rééducation ne suffit pas, une chirurgie peut être envisagée pour repositionner les organes à l’intérieur du bassin.
Que faire pour préserver son plancher pelvien au quotidien ?
Pour préserver votre périnée au quotidien, des ajustements pratiques sont recommandés. Modifier votre posture aux toilettes en utilisant un petit repose-pied pour rehausser les genoux favorise une meilleure position pour le transit intestinal. Pencher légèrement le tronc en avant lors de cette activité diminue également la tension sur le périnée, ce qui contribue à sa santé globale.
En ce qui concerne les efforts physiques comme soulever un objet ou se lever d’une chaise, contracter le périnée avant d’expirer est une manière efficace de solliciter les muscles du plancher pelvien. Ce simple geste aide à réduire la pression sur le périnée, minimisant ainsi le risque de complications futures.
Quelques mots sur l'auteur :
Pr. Haab
Cet article a été rédigé en collaboration avec le comité scientifique de Sphère Santé, composé de médecins spécialisés en urologie et en chirurgie.
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Date de publication : 13/10/2023
Cet article ne remplace pas le diagnostic de votre médecin. Si vous souffrez d'incontinence, consultez votre médecin traitant ou un médecin spécialiste urologue ou gynécologue
